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给你一个赖床理由:冬天赖床5分钟保护血管!

社会新闻

给你一个赖床理由:冬天赖床5分钟保护血管!

冷空气C位,睡不醒的冬天来了!

有人说冬天洗澡靠毅力,穿衣靠耐力,起床靠爆发力。冬天起床真的是太太太难了!闹钟一遍遍地响……

每天早上你要尝试几次才能成功起床?为什么冬天起床那么难呢?能够在寒冷的冬天早晨,闹钟一响就翻身而起的,绝对值得瑞思拜(respect)!!

事实上,冬天起床就该“磨蹭”点,对心脑血管很友好。那些一骨碌爬起床的人,身体可能面临着健康风险哦。跟着小编一起来看看其中缘由吧!

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冬天赖床起不来,

可能真不是因为懒……

为什么早上起床,尤其是在寒冷的冬天早上起床,是如此困难的一件事情呢?美国西北大学(Northwestern University)的 Marco Gallio 教授长期致力于研究果蝇是怎么感知温度的。他领衔的研究团队在 《Current Biology》发表文章:A Circuit Encoding Absolute Cold Temperature in Drosophila。就为我们的赖床行为找到了一个完美的 借口解释。

这一研究中,科学家们在果蝇的触角中发现了三种感知环境绝对温度的神经元。当环境温度低于果蝇的舒适温度(25℃)时,这些神经元就会发出 “现在外面冷得一比,不适合起床”的信号,传递到脑部这个控制睡眠节律的中枢。

研究者认为,果蝇作为一种低等的变温动物,有这种对于环境温度极其敏感的调控机制是顺理成章的。而人类作为高级得多的恒温动物,虽然对于温度的变化在一定程度上已经不那么敏感了,但这种天然的感受和调控机制可能仍然存在于人体之中。 (我们冬天早上赖床是有理的!基因使然!

也就是说,冬天室内外温度都降低了,身体处于迷糊不活跃状态,也就将大大增加赖床的可能性。 天气太冷,真的是冬天起床难的主要原因。

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冬天赖床5分钟保护血管!

赖床理由+1

冬天尤其是每年最冷的1月份,都是心梗、中风等心脑急症的高发期。受机体生物钟的影响, 早上6~10点, 是血压的“火山时刻”,约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。

一夜睡眠会使血液循环变慢,血液更黏稠,睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。再加上冬天气温低,血管更容易处于应激状态, 一骨碌爬起床,身体未必能及时适应过来,容易出现头晕、心悸、体位性低血压,甚至引发心血管意外。高血压、糖尿病患者,尤其要避免起床太猛。

早上醒过来,在被窝里赖床5分钟,可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间,恢复到自然紧张状态,使正在“休息”的血液逐渐“清醒”,也可以调节精神状态,让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。

医生建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。在这221的时间里,可以给血管和心脏一个缓冲时间,还可以增强四肢的灵活性,提高面对突发情况的反应速度,防止受伤。

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赖床需适度,活力一整天!

课代表苏苏总结下以上内容的重点,冬天起不来赖床有一定的客观理由,而且呢,早上醒来也不适合一骨碌爬起来,为了健康着想,醒了可以赖床五分钟左右。

江江都不敢周末发这篇科普,就怕有人一看赖床理由这么多,好吧,直接赖一天。这里要提醒的是 赖床需适度,长时间赖床危害可不小!

长时间赖床,以下危害了解下:

危害1:造成大脑供血不足 赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神,长久以往更是会降低人体的听力和记忆力。

危害2:破坏人体正常的生物钟规律保持人体器官正常的昼夜规律,才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果赖床或睡眠时间过久,都会打乱身体的正常规律,不利于健康哦。

危害3:消化不良冬季赖床过久,没时间吃早餐或错过吃早餐的时间,对肠胃功能及其不利, 而且也是发胖的罪魁祸首之一啊~~心痛!

危害4:影响泌尿系统健康 长时间赖床,使尿液在体内长时间滞留,其中的有毒物质会侵害人体健康。另外,长时间赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好地传送,于是肌肉与关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。

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