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三招提高心肺功能 挺直腰杆

核心提示: 在人体从中年到老年的衰退过程中,心肺功能的衰退是最主要的表现因素。众多研究表明,体育锻炼尤其是有氧运动对改善中老年人心肺机能状态有良好的作用。但如果没时间跑步,如何提高心肺功能呢?跟着节目练起来!

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三招提高心肺功能 挺直腰杆

登山者:双手俯撑在地面。双腿膝盖依次向手掌方向移动。

波比跳:双手俯撑在地面,双腿向前方跳跃成蹲立姿势后,向上跳起,双手在头顶击掌完成一个波比跳。

伏地挺身:臀部往内收,双脚放松,吐气向上,吸气向下,每做够15组,保持五秒钟。

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